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蓝莓的热量比苹果高还是低 苹果怎样吃可以减肥

时间:2023-05-24 10:33:04来源:

  蓝莓和苹果都是生活中比较常见的两种水果,它们的营养比较丰富,具有很不错的食用价值,适量食用对身体有一定的好处。蓝莓和苹果的热量都比较低,相对比而言,蓝莓的热量要比苹果的热量高一点。

  蓝莓的热量比苹果高还是低

  相对比而言,蓝莓的热量更高一点。

  每100克的蓝莓有57千卡的热量。蓝莓中含有丰富的营养成分,尤其富含花青素,它不仅具有良好的营养保健作用,还可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,预防重度近视及视网膜剥离,并可改善视力,另外还具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂,食用蓝莓还可以高抗氧化能力,从而延缓衰老。

  100克苹果的热量在55卡左右,是一种营养丰富,热量低的水果。苹果中含有苹果酸,有机酸,膳食纤维,维生素C和胡萝卜素。每天吃1到2个苹果,有利于身体的健康,苹果一般建议在饭后吃比较好,可以促进胃液的分泌,帮助消化吸收,促进肠胃的蠕动,预防便秘,预防肥胖,苹果中的维生素C是抗氧化的物质,可以淡化皮肤色素沉着,美白皮肤。

  苹果怎样吃可以减肥

  1.饭前半小时左右吃

  饭前半小时左右吃苹果能减少一定程度的饥饿感,在胃里有东西的情况下,之后在进食正餐会明显减少进食量,所以饭前半小时左右吃可以减肥。

  2.饭后半小时或一小时吃

  苹果中的苹果酸有促进消化,促进脂肪分解的作用,所以饭后半小时或一小时吃能帮助更好的消化食物,一定程度的避免脂肪的增加。

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