蓝莓的热量比苹果高还是低 苹果怎样吃可以减肥

　　蓝莓和苹果都是生活中比较常见的两种水果，它们的营养比较丰富，具有很不错的食用价值，适量食用对身体有一定的好处。蓝莓和苹果的热量都比较低，相对比而言，蓝莓的热量要比苹果的热量高一点。

　　蓝莓的热量比苹果高还是低

　　相对比而言，蓝莓的热量更高一点。

　　每100克的蓝莓有57千卡的热量。蓝莓中含有丰富的营养成分，尤其富含花青素，它不仅具有良好的营养保健作用，还可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力，另外还具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂，食用蓝莓还可以高抗氧化能力，从而延缓衰老。

　　100克苹果的热量在55卡左右，是一种营养丰富，热量低的水果。苹果中含有苹果酸，有机酸，膳食纤维，维生素C和胡萝卜素。每天吃1到2个苹果，有利于身体的健康，苹果一般建议在饭后吃比较好，可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收，促进肠胃的蠕动，预防便秘，预防肥胖，苹果中的维生素C是抗氧化的物质，可以淡化皮肤色素沉着，美白皮肤。

　　苹果怎样吃可以减肥

　　1.饭前半小时左右吃

　　饭前半小时左右吃苹果能减少一定程度的饥饿感，在胃里有东西的情况下，之后在进食正餐会明显减少进食量，所以饭前半小时左右吃可以减肥。

　　2.饭后半小时或一小时吃

　　苹果中的苹果酸有促进消化，促进脂肪分解的作用，所以饭后半小时或一小时吃能帮助更好的消化食物，一定程度的避免脂肪的增加。