入伏后的养生方法和注意事项 入伏后怎样将体内湿气排出？

　　入伏后的养生方法和注意事项：任何时候，我们都要懂得顺势而为，在入伏之后的这40天里，牢记：1不动，2要晒，3不喝，4要吃，养好身体，为秋冬打基础。下面就一起来看看是哪些内容吧~

　　1不动

　　不久居空调房不运动

　　进入三伏天以后，无论是早上还是晚上，天气都变得更加闷热，很多人便喜欢待在空调房里，一待就是一整天，加上天热容易流汗，便很少运动。但是空调房虽然舒服，却也不能一直待在里边。要经常给室内通风换气，而且每隔一段时间就要起身运动运动。俗话说“生命在于运动”，天热的时候可以在室内走一走，动一动，天气凉爽一些，可以到户外适当运动运动，这样更有利于身体健康。

　　2要晒

　　①晒伏姜

　　“夏吃姜”是老人留给我们的养生智慧，而晒伏姜更是老辈人教给我们的吃姜方法。每逢三伏天来临之际，我国陕西，河南等很多地区，都流行着晒伏姜的习俗。可以把生姜切片，高温蒸制后晾晒至干燥，也可以把生姜切碎沫，与红糖拌匀后装进罐子中，在阳光下充分晾晒。晒好的伏姜更耐保存，吃起来也更方便，可以在每天上午的时候泡水喝。生姜有助于增进食欲，温暖脾胃，除湿驱寒，助力我们轻轻松松度过三伏天。

　　②晒衣物

　　在古时，在三伏天里，民间流行着“晒伏”的习俗，人们会在晴天的时候，把家里的衣物，被褥，鞋帽，甚至书画等，都拿到户外进行晾晒。这些物品经过暴晒，充分吸收了太阳的能量，不容易返潮，生虫，而且可以起到杀菌，杀毒的效果。虽然现代生活发明了很多杀菌消毒的方式，但是这太阳光更加天然健康，我们不妨在有时间的时候，把秋冬的衣服鞋子以及被褥床单等都晒一晒，好好利用这三伏天里的大好阳光。

　　3不喝

　　①不喝生水

　　入伏后，气候闷热潮湿，细菌微生物进入繁殖的旺季，那么我们在饮食上要格外注意，避免吃生食，喝生水。无论是自来水，还是直饮机里的水，都要彻底烧开之后凉至温热的状态再喝。另外在三伏天里，我们喝水的杯子也要保证每天都进行清洗，避免滋生细菌霉菌等。烧开的水在保存时，也要保证密封，盖好瓶盖，杯盖等，以免落入灰尘杂质，以确保卫生。

　　②不喝冰镇冷饮

　　天气闷热流汗多，人们经常会感觉到又热又渴，冰镇冷饮仿佛是这个时候最理想的饮品了。但是冰镇冷饮虽然喝起来舒爽畅快，但是会将寒凉之气带入到我们的体内，刺激脾胃肠道，引起腹泻等不适。所以天气再热，也要避免喝冰镇冷饮。事实上，在三伏天里，没有什么比一杯温水更能解渴消暑的了。

　　③不大量喝酒

　　生活中有很多人都喜欢喝酒，尤其是夏天吃烧烤的时候，更是少不了要点上一些啤酒来助兴。酒水中含有大量的酒精，营养成分也比较少，而且三伏天里湿热重，如果大量喝酒，难免会加重湿热。另外大量喝酒，会增加我们的脾胃肾脏的负荷，所以为了健康着想，在三伏天里还是要尽量少喝酒或是不喝酒。

　　4要吃

　　①“助眠”的食物

　　三伏天里，不仅白天热，即使到了夜里依然温度不减，受到天热的影响，很多人辗转难眠，久久不能入睡。这时候我们可以适当开一会儿空调，也可以在晚餐时吃些有助于睡眠的食物。比较常见的有莲子，百合，牛奶，莴笋，皇帝菜等。

　　入伏后怎样将体内湿气排出？

　　入伏后调理身体，排除湿邪，可根据实际情况选择艾灸、穴位贴敷、中药熏蒸等方式。

　　艾灸、穴位贴敷等可选择关元、神阙等穴位及背部膀胱经、督脉经穴位，以温补阳气。

　　中药熏蒸等方法也较为常用，穴贴与熏蒸常选择具有温补阳气、健脾除湿等功效的中药，如艾叶、砂仁、附子、白术、白芥子等。

　　淋雨涉水，嗜食肥甘厚味，生冷之品等导致湿邪外感，损伤脾阳，脾虚生湿，导致湿邪蕴滞体内，见身体困重、舌苔黏腻、大便粘滞不爽等症状。入伏即进入一年中最炎热之三伏天，此时可借助天之阳气来培补人之阳气，并配合艾灸，穴位贴敷等以温化寒湿。

　　三伏天调理身体祛除湿邪时，针对寒湿凝聚等较为适宜多用，疗效较好。

　　建议入伏排湿调理身体的患者前往正规医院请专业医师进行操作，切勿自行艾灸、穴位贴敷、中药熏蒸，以免造成对机体的损伤。