内托的故事

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#五个简单的小习惯,牢记这五点,瘦下来很容易

五个简单的小习惯,牢记这五点,瘦下来很容易!!!

 

      1、一定要吃早饭。可以把你喜欢吃的一些东西,比如说一些小零食、小甜点少吃一点,放在早上吃。但是记住了,千万不要吃那些糖油混合物,比如油条、煎饼、馅饼等等。

 

      2、把碳酸饮料和奶茶戒掉。一口都不要碰,这两样东西会让你胖死的,全是糖,热量极高。

 

      3、晚上不要熬夜。十一点半之前必须睡觉,早睡有利于排毒,当你的气色好了,作息好了,你就会瘦了。

 

      4、不要吃宵夜。晚上七点以后不管是你该吃的还是不该吃的都别吃了,反正七点之前结束你的晚餐,因为过了晚上的七点,代谢就变慢了,消耗就变少了,你再吃多余的东西,就会增加我们的肠胃负担。
 

      5、每天饮水量要达到1500毫升以上。因为你的脂肪分解需要水,你的代谢的提高需要水,我们人体50%-80%都是水分构成的,一个人可以坚持三天不吃饭,但是不可能坚持三天不喝水。