怀疑心理出问题可自行做网上测试吗 怎么样1分钟自测有没有抑郁倾向

　　怀疑心理出问题可自行做网上测试吗 怎么样1分钟自测有没有抑郁倾向？据消息显示，7月5日晚，著名歌手李玟因抑郁症轻生，经抢救无效去世，享年48岁。突如其来的消息让大家震惊之余，抑郁症这个近年来备受关注的疾病又再次引发关注。根据《2022年国民抑郁症蓝皮书》报告，目前我国患抑郁症人数已达9500万。

　　随着抑郁症的关注度越来越高，网络上常能看到一些“测试你的压力来源”“测试你的潜意识”等方面的心理测试，测试者往往觉得结果准确，与自身情况相对应。四川省精神医学中心神经调控中心心理测评师李简表示，其实，有些测试是利用了心理学中的“巴纳姆效应”。

　　“巴纳姆效应”是指人们会觉得一些人格描述非常精准地指出了自己的性格特点。但实际上，这些描述往往非常模糊笼统，以致普遍适用。“巴纳姆效应指的就是这样一种心理倾向，即人很容易受到来自外界信息的暗示，从而出现自我知觉的偏差，认为一种笼统的、一般性的人格描述能十分准确地揭示自己的特点。”李简表示，这就是为什么有人觉得算命的结果说得“很准”，因为那些去尝试算命的人，本身就相信算命且有易受暗示的特点。事实上，算命先生对每个人说的都是一些笼统的、模糊的描述。所以，网络上大多数的趣味测试，并不属于专业的心理测试。

　　那么，什么才是专业的心理测试？

　　李简表示，专业的心理测试首先需要使用到专业量表，这些量表是由相关领域专家经过长期编制、试用、修订、完善而形成的标准化测量工具。专业心理测验量表的编制必须要有理论基础，常见的编制有四种方法：推理法、实证法、同质法、综合法。而在编制完成后，还需要衡量其标准化特征与程度：信度、效度、取样、常模、方法的标准化。

　　专业心理量表从选题到量表的形成并应用到临床，会经历很多复杂的程序。而网络上的趣味心理测试缺乏科学的量表编制程序，因此得到的结果是不能说明被试者真实的心理状况，仅供娱乐。

　　心理测试的结果准确吗？

　　当你进行心理测试时，应该根据自己真实情况和感受，认真答题，这样心理测评的结果才能反应你最真实的心理状况。当然如果你胡乱作答，做出来的结果也不具有参考意义。

　　不过很多量表在设定初期，为了避免被试者胡乱作答，会有一些设定，比如宗氏抑郁量表就有一半的题是反向提问；艾森克人格量表专门有一个效度量表L，测量说谎和掩饰，以识别被试者答题时的诚实程度。

　　怀疑自己心理出现了问题，可自行在网上做心理测试吗?

　　“我们曾经接诊了这样一位患者：他在失恋后每天以泪洗面，非常痛苦，感觉生活失去了意义。因为怕自己得了抑郁症，听朋友说网络上有很多心理测试，就随便上网搜了一个量表。测试结果显示重度抑郁，以为自己真得了抑郁症，吓得赶紧到精神科就诊。结果精神科医生进行检查后，告诉他达不到抑郁症诊断标准，可以先做心理咨询。“李简举例说。

　　有人会说，那我在网上搜专业的测试题来做，不就行了？

　　实际上，专业的心理测试种类繁多，数量成百上千，由于专业性太强，普通人难以甄别优劣，只有精神科专业医师通过详细问诊了解病情后，选择适合的量表，做出来的结果才具有参考意义。

　　而且，心理测试的结果不能直接作为诊断。”抑郁症是一种疾病的临床诊断名称，抑郁症有严格的诊断标准，不是单纯的心理测评就能够确诊的，医生会根据精神检查结果加上其他检查结果综合判断给出诊断。“李简表示，自己在网络上随便做测试，测试结果往往和真实病情有很大差距。所以，当遇到心理及情绪问题、无法缓解时，请向专业的人员求助，及时到医院就诊。