最热的“中伏”来了 该如何防中暑 中暑了怎么办最快解决方法

　　最热的“中伏”来了 该如何防中暑 中暑了怎么办最快解决方法？而三伏天是一年之中最热的一段时间，而中伏更是三伏里最热的一伏。

　　“夏至三庚数头伏”，而夏至后第四个庚日就将进入中伏，今年的中伏一共有20天的时间，也就是从7月21日开始，一直到8月9日结束，而且今年中伏涵盖了大暑和立秋两个节气，可以说是夏秋交换的时节，因此今年的中伏可能既有盛夏的闷热潮湿，也有秋季燥热。

　　“冬补三九，夏养三伏”，进入中伏生活和饮食都要做好调节，记得：1要晒，2要防，吃3样，忌4事，平安舒坦的过伏天。

　　明日中伏，记得“1要晒”

　　每年的中伏都发生在农历六月，农历六月是一年之中最热的一个月，因此也被称作“伏月”，这个月雨水增多，天气闷热潮湿，因此家里的物品如果不经常晾晒，很可能会因为受潮发霉生虫。

　　中伏这段时间家里的被褥和盛放米面的器皿，需要经常拿出去晾晒，利用阳光中的紫外线来杀菌消毒和去除湿气、潮气。

　　晾晒衣物和器皿时要注意掌握好时间，除了要在天气晴好时外，晾晒时最好选择上午十点到下午二点这个时间段，因为这段时间阳光最炙热，过了下午二点就应该收回，免得因为阳光过后潮气返上来。

　　明日中伏，记得“2要防”

　　一，防中暑

　　进入中伏上蒸下煮的“桑拿天”很有可能会出现，每年最热的几天就有可能发生在中伏，这个时候防暑是重中之重。

　　进入中伏要关注天气预报，在高温天气里最好不要进行户外活动和作业，并且出门尽量选择阴凉地方行走，做好防晒保护后再出门，锻炼身体也要湿度避免大汗淋漓。

　　二，防毒虫叮咬

　　进入中伏也是毒虫开始活跃的时候，今年的头伏蚊子苍蝇并不多，不过随着中伏到来，雨水增多以后，讨厌的蚊虫和各种毒虫也很有可能会多起来。

　　中伏这段时间晚上出门纳凉时，最好涂抹上防虫药，并且尽量少去树荫和草丛中，以及阴暗潮湿的角落，防止被栖息在这里的毒虫叮咬。

　　明日中伏，记得“吃3样”

　　一，面条

　　“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”，面条简单易做还容易消化，中伏天气炎热没有食欲，适当吃点面条可以帮助身体补充体力，应对高温带来的身体消耗。

　　推荐菜谱：肉丝炒玉米面条

　　1.玉米面条煮熟后捞出过凉，圆葱切成细丝，绿豆芽洗净后捞出沥干水分，猪肉切成细丝。

　　2.锅中入油下入花椒粒小火炸香，捞出花椒粒后下入肉丝煸炒至变色，烹入料酒和一品鲜酱油把肉丝炒上色，然后入圆葱丝和绿豆芽翻炒均匀。

　　3.翻炒至绿豆芽断生以后，下入少许胡椒粉炒香，然后把过凉的玉米面条入锅翻炒均匀。

　　4.锅中加入盐、陈醋、白糖、蚝油和胡椒粉调味，翻炒均匀后即可出锅享用，喜欢吃辣的也可以来点辣椒油。

　　二，吃瓜

　　进入中伏正是各种瓜类上市的时候，冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜和西瓜都是不错的防暑降温食物，这些瓜类水分充足，口感和味道也不错，可以适当的多吃一些。

　　推荐菜谱：黄瓜炒鸡心

　　1.鸡心摘去外部的鸡油剖开后入清水中浸泡去血水，黄瓜清洗干净后切成薄片。

　　2.浸泡去血水的鸡心盖上十字花刀，切好的黄瓜片加入盐拌匀，杀出水分后攥干。

　　3.锅中烧水，水中加入几滴白酒，水开后下入鸡心焯烫至花刀绽开后捞出冲洗干净。

　　4.锅中入油爆香葱姜蒜，下入攥干水分的黄瓜片翻炒均匀，把沥干水分的鸡心入锅跟黄瓜片一起翻炒均匀，烹入用料酒、盐、胡椒粉和水淀粉调的碗芡，待芡汁挂满食材后，滴几滴香油后即可出锅享用。

　　三，吃鸡蛋

　　鸡蛋是优质蛋白质的来源，中伏天气湿热人的消耗大，这个时候需要及时补充蛋白质和能量，鸡蛋就是非常不错的好食材。

　　推荐菜谱：鸡蛋小葱滑炒里脊

　　1.鸡蛋打散后加入料酒和盐搅拌均匀，里脊肉切成薄片，加入盐、胡椒粉、料酒和水淀粉腌制上浆，小葱洗净后切成段。

　　2.锅中入油下入鸡蛋液，炒至蛋液凝固后盛出，不用刷锅重新入油，下入浆好的里脊肉翻炒至变色，撒入小葱段炒香。

　　3.锅中下入盐、蚝油和胡椒粉调味，然后把炒好的鸡蛋入锅跟肉片和小葱炒匀后即可出锅享用。

　　明日中伏，记得“忌4事”

　　一，忌降温过快

　　中伏天气炎热，人在室外或活动后会感觉湿热难耐，这个时候有些人会迫不及待的进入空调屋或用冷水冲头降温，这是特别不可取的，这样做很容易让身体在冷热交替下交替造成不适。

　　伏天降温不要过快，可以让身体有个适应过程，尤其大汗淋漓的时候，可以喝点温水和用扇子扇着慢慢降温，避免直接吹空调和沾凉快速降温。

　　二，洗澡时开窗吹凉风

　　进入中伏冲凉是每天必做的事，但是冲凉时除了要注意好水温外，也要记得别被凉风吹到，免得因为冲凉时身体的汗毛孔都张开，造成凉气的入侵。

　　三，不抱着凉物纳凉

　　进入中伏以后很多人都会贪凉，尤其是晚上睡觉的时候，这个时候不要抱着凉的器物睡觉，以免被凉气侵扰到，尤其是不要把冰袋放置在脚底，这样很容易让凉气和湿气侵入身体。

　　三，晒背有度

　　伏天晒背是养护阳气去除湿气和寒气的不错方法，不过晒背也要注意避开阳光最炙热的时候，而且要穿上吸汗的衣物，避免皮肤被灼伤。

　　中伏来临，记得：1要晒，2要防，吃3样，忌4事，养护好身体，平安舒坦的过伏天，为秋冬打好基础。