咳咳,必看姨妈期减脂,指南来了~

咳咳,必看姨妈期减脂,指南来了~ 

 
      快来姨妈的时候,是不是特别想吃甜食?那是身体的雌激素和黄体酮变低了,这个时候当然可以吃了,但是要选择性的吃,可以喝点代糖的饮料,或者适当吃一些柚子,香蕉这种含钾高的食物,三餐里可以加上莴笋炒肉,芹菜炒鸡胸。

 
 
     姨妈期的第1天,身上胸胀腰痛小腹痛,并且因为激素的原因,你也会觉得心情很低落,这时候兜里面随时随地准备一小把松子或者西瓜子,中午晚上可以煮一些裙带菜豆腐汤,凉拌茄子,米饭就换成糙米饭,晚上睡前喝点儿热牛奶,多吃含钙和镁的食物来缓解情绪,降低焦虑。

 



 
       姨妈期第2到4天注意了,这个时候千万别喝红糖水,也不要狂吃红枣,热量爆高,而且补血功效几乎可以不计,这几天可以吃点炒猪肝,鸭血汤,木耳炒黄瓜等富含铁的食物。
 

       姨妈期过完之后的一周注意了,减肥黄金期来了!姨妈期降低的雌激素和黄体酮,这时慢慢地升高了,我们身体机能也是最好的时候,这时候小到你的脚趾踢到桌子脚,大到摔一跤,碰了个包,你都恢复得更快,所以可以增加一点锻炼。如果你是个不爱锻炼的人,可以进行一些快走啊,慢跑啊,身体会更有劲,消耗更大,运动也不会那么累,减肥事半功倍!
 
 
 

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